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[DICAS] Como ter uma postura de modelo!

Disque Amiga domingo, 20 de novembro de 2011


Sabia que não ter postura, pode te dar problemas de coluna? Aqui te daremos algumas dicas sobre como manter a postura certa.

os defeitos mais comuns são:

Postura rígida:
Os ombros ficam tensos, a bacia rigida e as pernas unidas de mais.

Postura curva:
O queixo fica voltado para baixo e os ombros encaixados. Dá uma sensação de achatamento.

Postura desequilibrada:
Quando caminha, a pessoa parece pender para o lado como se estivesse carregando uma coisa pesada.

Exercícios para melhorar a postura:

1 - De pé, com as pernas levemente abertas, leve os braços até as coxas segurando um bastão de um metro de comprimento (pode ser um cabo de vassoura por exemplo).
Enquanto inspira,eleve os braços, mantendo-os bem esticados.
Abaixe os braços lentamente, dobrando-os até tocar a nuca com o bastão. Expire e,depois, volte a posição inicial. Repita o exercício 6 vezes.

2- De pé e com as pernas levemente abertas,deixe os braços cairem ao longo do corpo. Enquanto inspira,levante levemente os braços, dobrando-os para frente.
Faça um movimento circular e leve os braços, sempre dobrados, para trás do corpo. Expire

3- Em pé e com as pernas levemente abertas, coloque as mãos atrás da nuca. Com força, empurre os cotovelos para trás. Mantenha a cabeça bem ereta e inspire. Volte a posição inicial expirando. Repita o exercício dez vezes.
 

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